Степ аэробика и варикоз

Какой спорт полезен при варикозе: рекомендованные и противопоказанные виды нагрузок

Многие годы пытаетесь вылечить ВАРИКОЗ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить варикоз принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

спорт и варикозВарикоз – это серьезная болезнь, которая накладывает определенные ограничения на образ жизни человека.

загрузка...

Потому многие люди задаются вопросом, можно ли при варикозе заниматься спортом.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для избавления от ВАРИКОЗА наши читатели успешно используют Варитонус. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Однозначного ответа дать нельзя, ведь если одни виды физической активности способны значительно уменьшить проявления варикоза, то другие лишь усугубляют ситуацию.

Кратко о болезни

Это заболевание является результатом расширения и удлинения стенок вен и их клапанов. В результате наблюдается уменьшение скорости кровотока, что становится причиной закупорки капилляров и более крупных сосудов.

У человека, страдающего варикозом, возникают вполне характерные симптомы, одним из которых является появление вен на коже. Также могут развиваться отеки, ощущение тяжести, язвы – это все связано с нарушением кровотока.

Занятия спортом во время болезни вен

Варикоз и занятия спортом — вполне совместимые понятия, кроме того, спорт при варикозе приветствуются многими врачами – главное, правильно подобрать вид физических нагрузок. Благодаря таким упражнениям можно:

  • улучшить кровообращение;
  • укрепить стенки сосудов;
  • улучшить лимфоотток;
  • укрепить состояние организма.

Довольно часто занятия спортом при этом заболевании усложняются из-за невозможности расслабить или напрячь мышцы.

Однако наряду с этим расслабленные мышцы позволяют ослабить давление на вены, что значительно улучшает их пропускную способность. Именно поэтому, если выбраны правильные виды спорта при варикозе, то они помогают победить эту болезнь или существенно уменьшить ее проявления.

Полезные и противопоказанные виды спорта

Чтобы тренировки были эффективными и не приносили вреда вашему организму, необходимо учитывать следующие рекомендации:

  1. Максимальная нагрузка приходится на сосуды, если вы тренируетесь стоя. Поэтому приседания, выпады и становые тяги обычно противопоказаны при варикозе.
  2. Лучше всего выполнять упражнения в лежачем или сидячем положении – это позволит существенно уменьшить давление в ногах.
  3. Мышцы верхней части туловища можно тренировать без ограничений – в этом случае никаких особых рекомендаций нет.
  4. Если речь идет о кардионагрузках, желательно выбирать горизонтальный велотренажер или гребной тренажер.
  5. Во время занятий спортом необходимо пить воду. Потери большого количества жидкости вызывают сгущение крови, что может принести вред людям, страдающим варикозом.
  6. Где это уместно, рекомендуется использовать специальный трикотаж.

Полезные виды спорта

Итак, какой спорт более всего полезен при варикозе:

  1. Плавание или аквааэробика. Эти виды спорта являются наиболее полезными при данном заболевании. Дело в том, что водные процедуры снижают нагрузку на суставы. Кроме того, дыхание в воде является очень энергичным, что способствует усилению обменных процессов и изменению состава крови.
  2. Спортивная ходьба. Очень важно, чтобы прогулки на свежем воздухе не вызывали дискомфорта. Спортивной ходьбой рекомендуется заниматься ежедневно как минимум в течение получаса. Очень важно при этом уделять внимание своему дыханию – вдох и выдох нужно делать через каждые три шага.велоспорт
  3. Велоспорт. Данный вид физической активности довольно эффективен, ведь он предполагает движение ногами в определенном темпе, что исключает развитие застойных явлений в ногах.
  4. Гольф. Этот вид спорта предполагает постоянное перемещение по полю большой площади, что позитивно влияет на кровообращение в ногах.

Допустимые виды спорта, имеющие ограничения

  1. Бег. Бегать рекомендуется на свежем воздухе, поскольку это позволяет обогащать кровь кислородом. Однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Только специалисту под силу определить оптимальный объем нагрузок на ноги.
  2. Тренажеры. Любителям посещать тренажерный зал не обязательно отказываться от этого увлечения. Однако ставку рекомендуется делать на тренажеры, на которых упражнения выполняются лежа. Кроме того, следует исключить нагрузки, предполагающие поднятие большого веса.
  3. Фитнес. Занятия фитнесом тоже вполне допустимы на ранних стадиях варикоза. Однако вначале стоит проконсультироваться с врачом, который подберет оптимальные упражнения.
  4. Танцы. При варикозе допустимы многие виды танцев, ведь они благотворно сказываются на кровообращении в ногах и помогают избавляться от лишних килограммов. При этом танцы, включающие большое количество подпрыгиваний, лучше исключить.

Противопоказанные виды нагрузок

Противопоказания в спорте при варикозе тоже имеют место быть. В частности, при варикозе не рекомендуется заниматься спортом, который предполагает силовые или ударные нагрузки на ноги. Потому противопоказаны:

  • приседания;
  • подъемы гири или штанги стоя;
  • быстрый бег;
  • прыжки;
  • степ-аэробика.

Категорически нельзя

тяжелая атлетикаПри данном заболевании категорически нельзя заниматься профессиональными видами спорта – особенно это касается статических упражнений и чрезмерных силовых нагрузок.

Кроме того, нельзя поднимать тяжести вверх. Категорически противопоказаны те виды спорта, которые могут привести к повреждению ног.

Что делать после тренировки

После выполнения упражнений рекомендуется в течение определенного времени полежать на спине. Ноги при этом нужно поднять вверх. Это будет способствовать улучшению оттока крови к сердцу.

Гимнастика при варикозе

Специалистами-флебологами были разработаны специальные упражнения, которые значительно улучшают состояние человека при варикозе, а в некоторых случаях и вовсе помогают избавиться от этого заболевания. березка

Очень эффективны упражнения «березка», «ножницы», «велосипед». Также рекомендуется ходить на носках, делать махи ногами. Главное, чтобы все упражнения были умеренными и регулярными.

Варикоз – это чрезвычайно неприятная болезнь, которая может иметь опасные последствия для здоровья. Поэтому при ее появлении рекомендуется как можно раньше обратиться к врачу – только специалист сможет подобрать адекватные физические нагрузки и назначить эффективное лечение.

Видео: Йога при варикозе

Короткий комплекс упражнений, который поможет решить проблему варикозного расширения вен. Техника и правильная постановка упражнений.

Какие упражнения ног при варикозе можно и нельзя делать: ЛФК и зарядка при варикозном расширении вен в домашних условиях

Варикоз – очень распространенная проблема.

Этот недуг, представляющий собой нарушение кровообращения из-за растяжения и ослабления стенок вен, а из-за этого в них застоя крови, имеет множество причин возникновения, как врожденных, так и приобретенных.

Люди с каждым годом все меньше двигаются, проводя время на работе и дома за компьютерами, а отсутствие физической активности как раз и является одним из самых распространенных факторов возникновения и развития этой болезни.

О том, какие упражнения ног при варикозе существуют и какие физические нагрузки при варикозном расширении вен на ногах показаны, расскажем в этой статье.

  • Упражнения при варикозном расширении вен ног
  • Комплекс «Гибкое тело»
  • Можно ли приседать при варикозе ног?
  • Категорически нельзя
  • Полезное видео

Тренажерный зал и варикоз: совместимы ли эти понятия и каким видом спорта заниматься

Как и любая другая болезнь, варикозное расширение вен нижних конечностей связано с некоторыми необходимыми изменениями в привычном жизненном укладе. К сожалению, в современном мире варикоз стремительно молодеет и захватывает все большее число молодых и активных людей, для которых спорт, фитнес и тренажерный зал являются неотъемлемыми атрибутами образа жизни. Вопрос, возможны занятия спортом при варикозе и каким именно при данном заболевании, наиболее часто задается и врачу-флебологу, и ответ на него требует всестороннего анализа проблемы.

заниматься спортом

Мнение врачей

По единодушному мнению специалистов, занятия любым спортом при варикозе ног не только не запрещаются, но и, наоборот, физические нагрузки входят в обязательный курс лечения данного заболевания, главное, чтобы больной хорошо представлял допустимый их уровень, когда будет заниматься в тренажерном зале. Фитнес при варикозе часто очень полезен. Основной задачей лечения варикозного расширения вен нижних конечностей являются исключение статических нагрузок на ноги и разработка правильного режима физической активности. Для решения этой задачи врач совместно с пациентом должен разработать оптимальную программу занятий спортом и фитнесом, а также четко обозначить, какие упражнения в тренажерном зале будут полезны для кровоснабжения пораженных болезнью вен, а какие нужно полностью исключить. Тогда ходить на занятия можно спокойно.

Главным правилом посещения тренажерного зала и занятия спортом на открытом воздухе являются обязательное ношение компрессионного белья или перевязка конечностей эластичным бинтом, это поможет активизировать кровоток и предотвратить застойные явления во время занятия спортом.

Список видов спорта и физических упражнений, которыми можно заниматься при варикозном расширении вен нижних конечностей, достаточно широк:

  • Танцы. Данный вид спортивных занятий является лучшим способом физической активности при варикозе ног, поскольку он считается идеальной кардио-тренировкой, благоприятно влияющей на состояние сосудов и кровообращение в ногах. Кроме этого, занятие спортивными танцами является великолепной фитнес-тренировкой, поскольку сочетает в себе элементы ритмической и художественной гимнастики, это полезнее, чем монотонные занятия в тренажерном зале. Заниматься танцами полезно с точки зрения профилактики ожирения и снижения веса, что является серьезными факторами риска при варикозной болезни. Лучшими видами спортивных танцев при варикозном расширении вен являются латиноамериканские танцы, сальса, танго, вальс и другие. Для женщин, страдающих варикозом ног, отлично подходит заниматься восточными танцами, в частности танцем живота, поскольку они хорошо сочетают кардио-нагрузку и плавные движения ногами.
  • Плавание. Плавание и аква-аэробика, наряду с легкими пробежками, считаются оптимальным видом физической нагрузки при варикозе. Сочетание кардио-нагрузки и упражнений для позвоночника во время плавания способствует улучшению кровоснабжения нижних конечностей, борьбе с лишним весом и улучшению общего самочувствия больного. Противопоказания для такого вида спорта, как плавание, ограничиваются запущенными стадиями варикоза.
  • Бег. Легкие пробежки, особенно на свежем воздухе или даже в тренажерном зале, являются отличным средством лечения и профилактики варикоза ног. Занятия бегом не требуют посещения тренажерного зала и особой физической подготовки, главное – правильно сочетать режим бега и ходьбы и не бегать на длинные дистанции. Обязательным условием для занятий бегом является наличие удобной спортивной обуви и выбор правильного покрытия для занятия. Бегать и ходить нужно по достаточно упругой поверхности в целях предотвращения жестких ударов ступни, лучше, если это будет трава или специальное покрытие на стадионах.
  • Фитнес. Фитнес в тренажерном зале при варикозе на ногах показан в ограниченных количествах, врачи рекомендуют отказаться от тренировок, связанных с тяжелыми физическими нагрузками, они могут вызвать обострение болезни. Оптимальными видами этого вида спорта при варикозном расширении вен нижних конечностей являются пилатес и йога, причем упор нужно делать на упражнения, которые можно выполнять с поднятыми ногам, поскольку именно такой вид нагрузки наилучшим образом влияет на кровоснабжение вен на ногах.

Любые физические нагрузки, даже не связанные с посещением тренажерного зала и упором на силовые упражнения, должны обсуждаться с лечащим врачом.

«Черный список»

Несмотря на то, что врачи обычно не возражают против занятий спортом и не запрещают заниматься в тренажерном зале при варикозе ног, некоторые виды физических нагрузок являются абсолютным противопоказанием:

  1. Опасны любые силовые упражнения в зале, подразумевающие длительные статические нагрузки, например поднятие тяжестей и их удержание. Такие упражнения в тренажерном зале значительно увеличивают давление на стенки сосудов в ногах.
  2. Попытка не отстать от спортсменов, делающих в тренажерном зале упор на силовые виды спорта, может закончиться для больного варикозом весьма плачевно, поскольку способна спровоцировать расширение вен нижних конечностей.
  3. Часто в тренажерном зале предлагается комплекс упражнений, связанных с утяжеленными приседаниями и выпадами, такие виды больным варикозом категорически запрещены.
  4. Не рекомендуется заниматься на велотренажере в зале или дома, поскольку такие упражнения, особенно в режиме подъема, дают сильную нагрузку на икроножные мышцы, препятствуя нормальному оттоку венозной крови. В тренажерных залах обычно имеется большой выбор моделей, и можно подобрать велотренажер с возможностью выполнять упражнения лежа, с приподнятыми ногами.
  5. Следует отказаться от некоторых видов аэробики, связанных с постоянными прыжками. Несмотря на то, что степ-аэробика является хорошим видом кардио-нагрузки, при варикозе этим видом спорта заниматься не рекомендуется.
  6. Под запрет попадают игровые виды спорта и борьба, во-первых, из-за высокого риска травм, а во-вторых, из-за излишней нагрузки на нижние конечности.

Профессиональные советы

Если пациент, страдающий варикозом, не хочет отказываться от посещения тренажерного зала, он должен тренироваться под строгим контролем врача и тренера, обладающего профессиональными знаниями в области медицины и способного порекомендовать, каким видом упражнений можно заниматься. При выборе тренажерного зала и вида спорта нужно особое внимание уделить наличию в перечне его услуг индивидуальных тренировок и обязательно уведомить тренера об имеющемся варикозе ног. Тренер порекомендует виды спорта, которые не только не навредят, но и помогут в лечении варикозного расширения вен нижних конечностей, а заниматься можно будет и в зале, и дома.

Обычно в разрешенный список включаются различные эллиптические тренажеры, которые можно использовать с ограничением скоростного режима и в умеренном темпе. При выполнении упражнений необходимо следить за пульсом и делать не больше четырех шагов в секунду. Заниматься можно как дома, так и в зале.

Не создает излишнего давления на ножные мышцы гребной тренажер, к тому же он помогает правильно распределить нагрузку на все группы мышц.

Если проблемы с варикозом позволяют заниматься силовыми упражнениями в зале, не стоит ориентироваться на спортсменов, а следует подобрать оптимальный индивидуальный комплекс. Упражнения, связанные с подъемом тяжестей, лучше выполнять, сидя на скамье, это поможет накачать мышцы рук, не оказывая излишней нагрузки на ноги.

Для тренировок ног при варикозе можно делать махи в разных направлениях, также можно остановить свой выбор на тренажерах, позволяющих делать сгибательные и разгибательные движения.

Рекомендуется в течение одной тренировки в зале выполнять ограниченное число упражнений, чтобы получить возможность оценить влияние каждой группы физических нагрузок на состояние сосудов, поскольку иногда спорт при варикозе может вызвать ухудшение состояния.

Фитнес, спорт, аэробика, тренажерный зал и другие виды спорта не являются противопоказанием при варикозе, более того, правильно подобранные комплексы упражнений являются важной составляющей курса лечения. Главное – обязательно советоваться с лечащим врачом, выполнять рекомендации тренера, заниматься по индивидуальной программе и правильно дозировать физические нагрузки в любом спорте.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.