Упражнения при варикозе ног метод микулина

Как выбрать наиболее эффективные препараты от варикоза: таблетки и мази

Многие годы пытаетесь вылечить ВАРИКОЗ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить варикоз принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

ТаблеткиЛечением варикоза пытались заниматься еще в незапамятные времена такие врачи как Гиппократ, Гален и Парацельс, но их попытки не увенчались успехом. Знаменитый итальянский врач и анатом Марчелло Мальпиги открыл закономерности капиллярного кровообращения и посвятил их изучению долгие годы.

загрузка...

Варикоз — необратимый патологический процесс расширения и удлинения вен с истончением венозной стенки и образованием «узлов», а также недостаточности их клапанов из-за генетического дефекта.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для избавления от ВАРИКОЗА наши читатели успешно используют Варитонус. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Варикозное расширение вен — распространенное заболевание, возникающее в довольно молодом возрасте. Эта болезнь считается болезнью западного мира, так как провоцируется сидячим образом жизни и гиподинамией.

Медикаментозное лечение

Варикозная болезнь у каждого человека протекает по-разному и для подбора плана лечения нужно учесть все детали, обнаруженные при обследовании ультразвуком.

Лечить варикоз можно склеротерапией, эндовазальным вмешательством или же медикаментозно. В процессе лечения вен также используют компрессионный трикотаж и лечебную физкультуру.

Одним из наиболее действенных методов является лечение варикоза на ногах таблетки. В процессе терапии их применение сочетают с компрессионным лечением.

Между собой мазевые препараты (кремы, пасты, гели, линименты) отличаются консистенцией и содержанием ингредиентов.

Мази помогают:

  • укрепить стенки сосудов;
  • снизить риск тромбообразования;
  • улучшить работу венозных клапанов;
  • устранить отек мягких тканей;
  • заживить трофические язвы.

На первых стадиях заболевания хорошим помощником в борьбе с болезнью являются разнообразные гели. Как правило, гели наносятся на кожу ног, где есть звездочки. Обычно такой курс местного лечения идет в совокупности с общим лечением.

Также в ходе лечения недуга часто используют народные средства для борьбы с варикозом. Использование отваров из трав, настоек и компрессов, как правило, практикуют на протяжении двух месяцев. Такая терапия отлично сочетается с медикаментозным лечением варикоза.

Помимо народных средств, терапию сочетают со специальной гимнастикой — упражнениями Микулина. Данная гимнастика была специально разработана для борьбы с такими недугами и дает ощутимые улучшения.

Массаж ног на ночь с кремом или мазью с эфирным маслом даст хороший результат на больных участках ног.

Когда без таблеток не обойтись

Часто месторасположение варикоза не дает возможности провести местное лечение мазью или кремом и тогда пациенту назначают прием таблеток против варикоза.

Медикаментозные средства назначают на первых стадиях заболевания, поскольку при запущенной форме недуга они практически бесполезны.

Лечение таблетками

При лечении варикоза таблетки не играют ключевой роли.

Однако утверждать, что таблетки при варикозе нижних конечностей неэффективны, нельзя. Для препараты при варикозекомплексного лечения медикаментозные препараты подходят превосходно.

Также назначение таблеток практикуется после хирургического лечения.

Терапевтический эффект:

  • снижение микроциркуляторных нарушений;
  • улучшение состояния сосудов;
  • снятие воспаления;
  • усиление крово- и лимфооттока.

Таблетки при варикозе вен для лечения делят на:

  • антиоксиданты;
  • антикоагулянты;
  • дезагреганты;
  • флеботоники;
  • препараты для снятия отечности;
  • при трофических изменениях;
  • фибринолитики.

На нынешнем фармацевтическом рынке появилось огромное число венотонических средств, однако, у большинства лекарств сходные лечебные субстанции. Эффективность препаратов зависит от усвоения и концентрации основного действующего вещества.

При варикозе выписывают венотоники, которые укрепляют сосудистую стенку и средства, препятствующие тромбообразованию и разжижающие кровь.

Группы препаратов при варикозе

Таблетки против варикозного расширения вен для лечения:

  • флеботоники;
  • антитромбозные;
  • аспирин и лекарства на его основе;
  • нестероидные противовоспалительные анальгетики;
  • кортикостероиды.

венотоникиДействие антиагрегантов направлено на профилактику образования тромбов в пораженном сосуде и снижение вязкости крови. Препараты выпускаются в виде таблеток, гелей и ампулированных растворов.

Венотоники обычно выпускаются в форме кремов и гелей. Их эффект заключается в снижении ломкости и повышении сосудистого тонуса, улучшении циркуляции крови. Также подобные препараты помогают уменьшить боли в ногах и снять отеки.

В процессе лечения варикоза нестероидные противовоспалительные препараты показаны при выраженной отечности, боли и других признаках воспалительного процесса. В таком случае эффективным будет применение кремов и гелей, в составе которых есть кеторол, диклофенак и т.д.

Лучшие препараты

Зачастую при лечении варикоза используются таблетки флеботоники.

Итак, какие таблетки пить при варикозе? Отзывы людей об этих таблетках от варикоза наиболее положительные:

  1. Таблетки Венарус. Средство оказывает тонизирующее, ангиопротекторное действие на сосудистые стенки, улучшает лимфоотток. Препарат используется на всех стадиях заболевания. Венарус препятствует развитию патологий в виде трофических язв и тромбофлебита. Препарат можно принимать при беременности. Цена колеблется в пределах 400-700руб. в зависимости от дозировки препарата.
  2. Детралекс — препарат на основе биофлавоноидов, улучшает тонус сосудов, повышает их эластичность, хорошо влияет на кровообращение и предотвращает появление тромбов. Стоимость препарата – около 600 рублей.
  3. Мази и гели, в которых присутствуют веноактивные компоненты – экстракты донницы лекарственной, конского каштана или иглицы оказывают обезболивающий и сосудоукрепляющий эффект. Следует использовать подобные препараты на начальных стадиях заболевания вен, при стоячей работе или для профилактики. Самыми распространенными в продаже являются препараты на основе экстракта конского каштана.
  4. Действующее вещество в Венорутоне – аналог рутина, воздействует на ткани на клеточном уровне. Препарат повышает непроницаемость клеточных мембран, оберегает клетки вен от воздействия свободных радикалов. При приеме препарата понижается отек мягких тканей и повышается тонус вен, уходит боль. Не рекомендуется в первые месяцы беременности. Цена – около 580 рублей.
  5. Венолайф выпускают как в виде геля, так и в виде мази со специфическим запахом. Препятствует тромбообразованию, улучшает регенерацию соединительных тканей, обладает противовоспалительным действием. Повышает устойчивость сосудов, устраняет ломкость капилляров, обладает противовоспалительным действием. Фенилэтиловый спирт, входящий в состав, оказывает противогрибковое и бактерицидное действие, не допускает инфицирования открытых ран. Цена варьирует от 280 до 305 рублей.
  6. Флебодиа 600 является венотонизирующим ангиопротектором, оказывающим благотворное воздействие на микроциркуляцию и венозный застой. Также препарат понижает растяжимость вен. Флебодиа показана к применению во втором и третьем триместрах беременности. Стоимость таблеток Флебодиа – флебодиапримерно 420-700 рублей.
  7. В Трентале действующее вещество — пентоксифиллин, повышающий реологические свойства крови. Вещество в составе препарата понижает вязкость крови и агрегацию тромбоцитов. Понижает плазменные концентрации фибриногена. При приеме препарата накапливается циклический аденозинмонофосфат в крови и гладкой мускулатуре. Употребление препарата понижает общую периферическую сосудистую сопротивляемость. Стоимость составляет 153 рубля.

Настойки, как способ лечения болезни

  1. Напитки с мускатным орехом: перемолотый мускатный орех залить стаканом кипятка и добавить одну ложку меда. Напиток настаивается полчаса, а затем пьется 1 стакан за час до еды и второй — спустя два часа.
  2. Настойка на крапиве: 2 ложки мелко порезанной крапивы заливают 200 мл. кипятка, настаивают и процеживают. Настойка пьется месяц, 3 раза в день по четверть стакана. Перед повторением курса делают перерыв на несколько недель.

Многие медики отмечают, что опасения вызывает не варикоз, а его последствия. Не стоит пренебрегать симптомами варикоза и медлить с лечением. При первых же симптомах следует проконсультироваться с врачом и пройти назначенный курс медикаментозного лечения.

Наиболее эффективные упражнения от варикозного расширения вен на ногах

Варикоз по праву можно считать одним из наиболее распространённых сосудистых заболеваний. Заболевание чаще всего развивается из-за слабости стенок сосудов и доставляет массу неприятностей своим «владельцам». Скорая утомляемость, тяжесть в ногах, отёчность и вздувшиеся, синюшные венозные узлы на ногах — это только самые заметные и самые ощутимые проблемы.

Принято считать, что в основном варикозом страдают женщины. Отчасти это правда, однако, и среди сильной половины человечества обладателей расширенных вен более чем достаточно.

Каждый, не понаслышке знакомый с варикозом знает, какие лекарственные препараты способствуют укреплению стенок сосудов. Однако упражнения для ног при варикозе могут помочь не меньше, а часто даже больше, нежели приём пероральных препаратов или специальные мази.

Упражнения от варикозного расширения вен

В чём опасность варикоза

Малоподвижный образ жизни, неправильное и несбалансированное питание и многие другие факторы не способствуют сохранению здоровья сосудов.

При этом серьёзно заняться своим здоровьем не хватает то времени, то сил, то желания. В результате застойные процессы в сосудах нарастают, всё больше мешая нормальной работе клапанов.

Поверхностные вены начинают растягиваться, увеличиваясь в длину и расширяться в диаметре. И вот уже икры ног нередко хватают судороги, а вместо просто надувшихся вен их украшают настоящие «гребни» из синюшных узлов, удалить которые поможет только хирург.

А ведь подобные подкожные узлы способны даже прорваться, вызвав опасное для жизни внутреннее кровотечение. К тому же кожа над такими узлами истончается и очень легко травмируется. Поэтому в районе расширенных вен на ногах могут образовываться плохо заживающие язвы.

Тренировки при варикозе

Кто попадает в группу риска

Некоторые учёные утверждают, что предрасположенность к варикозу передаётся по наследству. Действительно, довольно часто на вздувшиеся вены ног жалуются представители сразу нескольких поколений из одной семьи.

Но нельзя забывать и о том, что прогрессированию заболевания способен активно помочь или, наоборот, помешать, образ жизни и режим питания.

Например, упражнения при варикозном расширении вен направлены в первую очередь на улучшение венозного кровообращения. Они не отнимут много времени, в них нет ничего сложного, поэтому их легко можно делать и дома.

Повышенный риск развития варикоза ног всегда присутствует при беременности. У будущих мам меняется гормональный фон, снижается уровень коллагена и увеличивается содержание гормонов, ослабляющих стенки сосудов и соединительные ткани.

К тому же малыш может давить на крупные сосуды изнутри, что дополнительно препятствует нормальному кровообращению в нижних конечностях. А ведь объём крови, который сосуды должны прогонять через себя в этот период ощутимо больше.

Что делать?

Если ничего не делать при варикозе в плане изменения образа жизни, медикаментозная терапия не слишком поможет справиться с этим заболеванием. Даже после хирургического вмешательства и удаления вен опасность развития заболевания на участках, не подвергшихся операции, остаётся.

Занятия спортом при варикозном расширении вен

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для избавления от ВАРИКОЗА наши читатели успешно используют Варитонус. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Ещё бы, ведь функцию удалённых сосудов должны взять на себя оставшиеся и нагрузка на них значительно возрастает.

В то же время варикозное расширение вен всегда можно если уж не предотвратить, то значительно притормозить его развитие. И врачи и народная медицина знают множество способов предупредить развитие заболевания или значительно облегчить его протекание.

Кроме того, что в режимы физической активности и питания при этом заболевании лучше будет всё-таки внести коррективы.

Существует также множество несложных упражнений для варикоза на ногах, которые помогут поддерживать мышцы в тонусе, а кровообращение в ногах — на приемлемом уровне. При этом для их выполнения совершенно необязательно тратить время в тренажерке.

К примеру, если вы работаете в офисе и львиную долю рабочего времени проводите сидя на стуле, можно проделывать следующие простенькие упражнения от варикоза, даже не вставая с рабочего места:

  • сидя прямо, одновременно приподнимите над полом носки ног. Пяточки остаются на полу.
  • подвигайте пяточками вправо и влево;
  • забросьте ногу на ногу и повращайте ступнёй сперва в направлении движения часовой стрелки, а потом против её хода.

Однако не стоит забывать, что забросить ногу на ногу, выполняя упражнения — это похвально. А вот постоянно сидеть в такой позе при варикозе противопоказано. Упражнения комплекса надо проделать каждой ногой по 15 раз.

Дополнительно можно встать и 10 раз поднявшись на цыпочки, потянуться всем телом. Если вы смущаетесь проделывать последнее упражнение в офисе, его легко можно выполнить по дороге в уборную или обратно. Тут уж, как говорится, желание ищет возможности. Этот несложный комплекс лучше повторять трижды в день.

Следующие упражнения при варикозе ног полезно несколько раз в день проделывать тем, у кого днём на ноги приходится основная нагрузка:

  • поднимитесь на носки и удерживайтесь в одном положении 5–10 секунд. Выполните 5 раз.
  • несколько раз перемещайте вес тела с внешней стороны стоп на внутреннюю и обратно;
  • поднимитесь на носки и легонько попрыгайте. Десятка прыжков будет достаточно.
  • наступите правой ногой на левую и попробуйте поднять носок левой так высоко, как только это возможно. То же самое надо проделать второй ногой.

Следующий несложный комплекс особой гимнастики можно выполнять дома.

  1. Известная всем ещё со школьных «берёзка». Регулярное выполнение этого простенького упражнения на самом деле прекрасно работает как профилактика варикозной болезни. При этом оно даст возможность параллельно сделать шаг к решению ещё многих осложнений со здоровьем. Для его выполнения надо лечь на пол и подняться на лопатки, стараясь держать ноги высоко и как можно ровнее. Удерживать такое положение можно как угодно долго.
  2. Встать на цыпочки на маленькое возвышение и 15–20 раз поднимать пятки чем выше, тем лучше;
  3. Выполните 10 приседаний. Только непросто так, а правильно: ступни ног параллельны друг другу, а колени при приседании не выходят за пределы мнимой вертикали, проведённой через большие пальцы ног.
  4. Лёжа на спине поднимите согнутые в коленях ноги и проделайте упражнение «велосипед»;
  5. Лёжа на полу на спине поднимите согнутые ноги, затем выпрямите их как можно резче и снова согните.

Существуют и другие упражнения против варикоза, которые можно выполнять на работе, дома или в тренажёрном зале. Простое знание о том, что для ног при варикозном расширении вен надо делать специальную гимнастику избавиться от заболевания не помогут.

Только если при варикозе упражнения делать регулярно, уделяя себе определённое время ежедневно или хотя бы через день, можно приостановить развитие этого заболевания и значительно облегчить его протекание.

Спорт при варикозном расширении вен

В борьбе с варикозом довольно хорошо зарекомендовала себя так называемая вибрационная гимнастика академика Микулина от варикоза и тромбофлебита.

Эта гимнастика включает в себя всего-навсего одно упражнение, регулярное выполнение которого позволяет в значительной степени улучшить кровообращение в ногах.

Выполнять это упражнение надо через 10–15 минут после того, как утром вы встали с кровати:

  • Встаньте прямо, вытянув руки вдоль тела. При вдохе приподнимитесь на носки, оторвав пятки от пола примерно на сантиметр. При выдохе резко опустите пятки на пол.
  • При ударе пятками о пол организм получает лёгкую встряску. Толчок резко направляет кровь по сосудам вверх от клапана к клапану, к сердцу. При этом отчасти происходит прочистка сосудов изнутри, что, в свою очередь, мешает формированию атеросклеротических бляшек на их стенках и застою крови в сосудах.
  • Подобных толчков пятками о пол надо сделать не менее 60. При этом не следует превращать упражнение в подобие подпрыгивания. Нельзя торопиться: оторвать пятки на вдохе, опустить — на выдохе. Один удар пятками в секунду. Чаще не надо. И через каждые 20 толчков делайте перерыв секунд на 10.
  • Отрывать пяточки от пола более чем на сантиметр тоже не стоит. Это не повысит эффективность упражнения, а вот пятки устанут гораздо больше.

Полезны упражнения Микулина как отдельно, так и в комплексе упражнений при варикозе малого таза и для его профилактики.

Такая разновидность заболевания нередко развивается у женщин после второй и последующих беременностей из-за колоссальной нагрузки на таз.

Кроме описанного нами несложного упражнения, при варикозе малого таза следует выполнять упражнения для ягодиц:

  • приседания (глубокие и полуприседания). Приседать тоже надо так, как учили когда-то в школе.
  • приподнимание таза. Для его выполнения надо лечь на пол, а ноги положить на стул так, чтобы угол сгиба был почти прямым. Затем просто поднимайте таз не менее 10 раз. Каждый раз задерживайтесь в верхней точке на несколько секунд.

Большую роль для здоровья вен нижних конечностей играет повседневная обувь. Слишком узкие, тесные или не по размеру свободные туфли плохо влияют на здоровье ног. Да и, в конце концов, это попросту неудобно. Сюда же относится обувь с высоким каблуком и туфли на чрезмерно тонкой подошве.

Выбор в сторону удобной и комфортной обуви даёт возможность постоянно поддерживать кровообращение в ногах на нормальном уровне, а это, в свою очередь, обеспечивает работоспособность и выносливость на протяжении всего рабочего дня.

Полезно

Многие, кому уже диагностирован варикоз, боятся заниматься в тренажерном зале, полагая, что физические упражнения при варикозе нижних конечностей — это лишняя нагрузка.

Однако фитнес при варикозе вен совершенно не противопоказан. Отдельные упражнения (какие именно — решит врач), конечно, делать нельзя, но умеренные физические нагрузки для нормализации кровотока будут только полезны.

Если же заниматься на тренажёрах в зале при варикозе вы всё-таки опасаетесь, то аквааэробика или плавание вам наверняка придутся по душе. Полезно также выполнение дыхательной гимнастики и занятия йогой.

Выполнение упражнений для похудения при варикозе также совершенно не противопоказано. Наоборот, они только помогут избавиться от лишнего веса.

Ходьба от варикозной болезни

Что ещё полезно и выполнимо всеми, без исключения? Обычная ходьба. Просто выйдите на две остановки раньше по дороге домой и пройдитесь пешком. И кровообращению польза, и вам отдых.

По окончании рабочего дня, если чувствуете сильную усталость, устройте своим ножкам праздник — прохладный душ или даже протрите их кубиками льда. Не возбраняется лёд из отваров трав. Хорошо опустить ноги на 5–10 минут в прохладную воду. Потом немного помассировать икры лёгкими пощипываниями снизу вверх.

Неплохо несколько пару раз в неделю делать для ног ванночки с морской солью (около 15 минут), добавляя в воду также немного хвойного экстракта.

Если на ванночки или обливания нет сил — просто полежите на диване, приподняв ноги так, чтобы они были выше уровня сердца. Пребывание в таком положении способствует оттоку крови от нижних конечностей к сердцу, благодаря чему уменьшаются отёчность и нагрузка на сосуды ног.

Полезно делать также массаж ног. Как и положено начиная от стоп вверх. Только участки, на которых явно видны расширенные вены или сосудистая сетка при массаже надо будет обойти. В остальном всё как обычно: стопы можно массировать интенсивнее, а щиколотку, голени, бёдра и ягодицы — плавными круговыми движениями.

Противопоказано

Подолгу засиживаться на одном месте, как, впрочем, и стоять целый день. И в том, и в другом случае старайтесь делать небольшие перерывы и упражнения, которые мы упомянули ранее.

Лишний вес. Даже если до диагноза ожирение вам далеко, лишний вес — это совершенно не нужная нагрузка на нижние конечности и сосудистую систему.

Кроме того, противопоказаны при варикозе:

  1. Силовые упражнения. В особенности приседания с нагрузкой.
  2. Длительные занятия на велотренажёре, прыжки, бег, степ-аэробика в зале. Вообще же, какие упражнения можно делать в каждом конкретном случае заболевания необходимо согласовывать с врачом.
  3. Антицеллюлитные массажи.
  4. Гормональные препараты (если их применение не согласовано с врачом);
  5. Высокие каблуки.
  6. Тесная обувь и одежда. Нельзя допускать пережимания голени высокими и узкими голенищами или чрезмерно зауженными джинсами.

Ещё один метод по уходу за собой, очень полезный для большинства, но, к сожалению, запрещённый при варикозе — парение в бане или сауне. Нельзя также принимать горячие ванны и горячий душ.

Упражнения Бубновского при варикозе ног

Доктор Бубновский разработал собственную методику против варикоза. Он считает, что болезнь можно победить, если выполнять специальные упражнения, заниматься спортом и вести активный образ жизни. По мнению врача, с заболеванием можно справиться даже на самой запущенной стадии, причем навсегда.

Упражнения при варикозе по Бубновскому преследуют несколько целей, которые ориентированы на устранение симптомов и непосредственной причины болезни. Благодаря тренировкам повышается тонус вен и сосудов нижних конечностей, нормализуются процессы кровообращения, предотвращается отечность ног.

Лечение с помощью методики врача подразумевает правильное дыхание во время выполнения упражнений. Благодаря этому можно избежать физической усталости и усилить приток кислорода к клеткам. Для каждого пациента подбираются индивидуальные занятия. Все зависит от стадии и имеющейся симптоматики.

Суть метода Бубновского, особенности занятий и основные рекомендации для пациентов, комплекс упражнений при варикозном расширении вен ног – рассмотрим в нашей статье.

  • Лечение варикоза по методу Бубновского
  • Общие правила упражнений при варикозной болезни
  • Упражнения по Бубновскому сидя
  • Утренние занятия в кровати
  • Тренировки при ВРВ в положении стоя

Лечение варикоза по методу Бубновского

Варикоз – распространенная болезнь. Современная медицина знает немало способов, помогающих добиться стойкой ремиссии. Согласно исследованиям, физическая активность – это хороший метод борьбы с патологией. Доктор Бубновский разработал специальную гимнастику, которая направлена на укрепление мышц и сосудов нижних конечностей.

Особенность упражнений при варикозном расширении вен ног по Бубновскому состоит в том, что они поэтапно помогают восстановить поврежденные участки конечностей, что профилактирует осложнения, избавляет от симптомов болезни хронического течения.

У врача есть несколько медицинских центров, которые предлагают пациентам особую гимнастику – кинезитерапию (одна из форм лечебной физкультуры). С помощью этого метода можно добиться положительных результатов даже на третьей стадии варикозного расширения вен. Суть занятий по Бубновскому заключается в двух аспектах:

  • Щадящие физические упражнения;
  • Правильное дыхание во время тренировки.

Сочетание этих условий не требует от пациента физической выносливости. После тренировок отсутствует сильная усталость. В центрах доктора упражнения выполняют на специальных тренажерах, которые способствуют равномерному распределению нагрузки. Терапия по методу Бубновского позволяет добиться следующих эффектов:

  1. Нормализуется циркуляция крови в ногах.
  2. Повышается тонус и эластичность вен, сосудов.
  3. Удается предотвратить появление отечности ног.
  4. Нивелируется болевой синдром.
  5. Уменьшаются «вздутые» вены на ногах.
  6. Кожный покров становится нормального цвета, пропадает синюшность.
  7. Профилактика тромбоза, тромбофлебита.

Упражнения рекомендуются пациентам, страдающим от отека ног, набухания вен, сильных болей в конечностях, судорог в ночное время.

Общие правила упражнений при варикозной болезни

При диагнозе варикозная болезнь пациенту в первую очередь рекомендуют ЗОЖ – здоровый образ жизни. Такой совет подразумевает отказ от вредных привычек, диетическое питание, спорт – зарядку по утрам, пешие прогулки, плавание и другие виды активности, разрешенные при ВРВ.

По мнению врача Бубновского, венозная недостаточность – это следствие малой двигательной активности. Безусловно, наследственный фактор в развитии патологии играет доминирующую роль, но если пациент будет двигаться, то предотвратить болезнь можно. Поэтому метод врача подходит как для профилактики, так и для лечения варикоза конечностей.

Упражнения при ВРВ помогают предотвратить явления застоя в икроножной области, снимают болезненные ощущения, профилактируют отек. Для устойчивого результата надо следовать таким рекомендациям:

  • Выполнять упражнения два раза в день – утром после пробуждения и за несколько часов до отхода ко сну;
  • Общая длительность одного занятия варьируется от 20 до 30 минут. Каждые 5-10 минут надо отдыхать по несколько минут;
  • В процессе тренировки следует внимательно прислушиваться к своему самочувствию. ЧСС в минуту не более 120 ударов. Если проявляются тахикардия, одышка, затрудненное дыхание, головокружение и др. негативные симптомы, занятие прекращают. В этот день надо отдыхать;
  • Каждый элемент гимнастического комплекса выполняется от восьми раз. Больше можно, если позволяют силы, но меньше, нельзя;
  • Все движения осуществляются медленно и плавно. Пациент должен постараться прочувствовать работу мышц. Дыхание ровное, глубокое;
  • Если пациент носит компрессионное белье, рекомендованное врачом, то во время тренировок его снимать нельзя.

Для повышения эффективности упражнений Бубновского при варикозе ног, перед выполнением комплекса надо расслабить конечности: 2 минуты посидеть на корточках, после лечь на спину, под ноги подложить одеяло либо пару подушек.

Упражнения по Бубновскому сидя

Методика Бубновского для лечения варикозной болезни – часть комплексного лечения. От медикаментов отказываться нельзя. На патологию надо воздействовать комплексно. Комплекс упражнений в положении сидя выполняется днем. Его можно исполнять в домашней обстановке либо на работе. Исходное положение для всех упражнений – больной сидит на стуле.

Занятие 1. Ноги соединить вместе, и не отрывая от пола надо перекатываться с носка на пятку, после, наоборот. Минимальное количество повторов – 8, в идеале надо повторить 15-20 раз. Далее надо сидя на стуле подняться на цыпочки, после опуститься на пол. Повторить такое же количество раз.

Занятие 2. Вытянуть ноги вперед оторвав от пола. Затем надо двигать стопами в разные стороны – движения в медленном темпе. В первое время будет трудно, поэтому больным рекомендуется начинать с 5 повторов.

В «сидячий» комплекс упражнений по методу Бубновского входят такие занятия:

  1. Постараться напрячь конечности так, как будто человек давит на педали велосипеда.
  2. Наклониться вперед, упереться в ноги. Зафиксироваться на 20-30 секунд.

Завершает комплекс упражнение: сесть на пол, ноги вытянуть, опереться руками. Затем согнуть левую ног, опустить ступню на пол, поднять выпрямленную правую конечность. Для каждой ноги 10-15 повторов.

Утренние занятия в кровати

Отзывы флебологов указывают, что хороший эффект при варикозе достигается с помощью утренней тренировки. Именно поэтому Бубновский разработал специальный утренний комплекс для больных с ВРВ. Их можно выполнять в кровати сразу после пробуждения либо на полу.

Если человек выбирает вариант в кровати, то предварительно надо надеть компрессионные штаны или чулки. Они защитят вены и сосуды от чрезмерной нагрузки, предотвратят осложнения. Как и с прошлым комплексом, начинают с малого количества повторов, внимательно отслеживают самочувствие.

Занятия «лежа» подразумевают выполнения таких упражнений:

  • Перевернуться на живот, нижние конечности согнуть в коленях. Постараться одновременно двумя ногами – пятками ударить себя по ягодицам. От 10 повторов;
  • Лечь на живот, руки располагаются прямо вдоль туловища. Постараться поднять левую конечность максимально высоко. В таком положении зафиксироваться на 5 секунд, расслабиться. Повторить аналогичные действия с другой ногой. В общей сложности от 10 повторов;
  • Лечь на левый бок, опереться на локоть. К левому колену поднять правую стопу. Обхватить правую голень рукой, приподнять конечность и согнуть. Повторить по 10 раз на каждую ногу;
  • Упражнение «велосипед». Делать в течение 3 минут. Такое упражнение можно добавить и в «сидячий» комплекс;
  • Лечь на спину, руки замком на голове. Делать упражнение «ножницы». Повторяют скрещивающие движения, пока хватит сил;
  • Лечь на спину, поднимать по очереди конечности и резко встряхивать стопой. От 15 повторов на каждую конечность.

Завершают комплекс таким упражнением: лечь на левый бок, поднять максимально высоко ногу, держать, пока хватит сил. Повторить с другой ногой.

Тренировки при ВРВ в положении стоя

Еще один комплекс подразумевает выполнение упражнений в позиции стоя. Преимущества: можно выполнять в любом месте – в домашних условиях, на работе, в гостях. Занятия не требуют чрезмерных усилий от пациента, выносливости. Наибольшая эффективность от тренировки отмечается на 1-2 стадии варикозного расширения вен.

Упражнение 1. С частотой раз в секунду надо подниматься на носочки, а после резко опускаться на пятки. Продолжительность занятия 2 минуты. После это упражнение усложняют: надо развести руки в стороны и упереться в любую поверхность, например, в стену. Далее выполняются все движения, описанные выше.

Занятие 2. Стать прямо, спину сгибать нельзя. Глубоко вдохнуть и одновременно поднять верхние конечности. На выдохе руки опустить, слегка присесть. Повторить от 20 раз. Данное занятие не рекомендуется при тромбозе глубоких вен нижних конечностей, поскольку создается сильная нагрузка на ноги. Это может привести к осложнениям.

Тренировка 3. Необходимо шагать на одном месте в течение 1-2 минут, при этом носки от пола отрывать нельзя. Во время выполнения упражнения можно свободно раскачивать руками.

Методика доктора Бубновского для профилактики и лечения варикоза нижних конечностей подходит для всех групп пациентов вне зависимости от возраста. Она не требует специальной подготовки, физической выносливости, особых навыков, при этом улучшает самочувствие.

Какие упражнения помогут избавиться от варикоза рассказано в видео в этой статье.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.