Упражнения для ног при болях варикоза

Содержание статьи

Причины, симптомы варикоза вен на ногах

Многие годы пытаетесь вылечить ВАРИКОЗ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить варикоз принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

По статистике 30% женщин и 10% мужчин страдают варикозом. Чаще эта проблема встречается среди людей в возрасте 30-40 лет. Места проявления заболевания: руки, плечи, стенка прямой кишки, пищевод, мочевой пузырь. Как правило, чаще всего дает о себе знать варикоз на ногах, симптомы которого являются серьезной эстетической проблемой.

загрузка...

Что такое варикозное расширение вен на ногах

Варикоз затрагивает подкожные и глубокие вены. Последние теряют эластичность и первоначальную форму, расширяются, сильно выпирают и становятся извилистыми. В итоге образуются уплотнения – «сосудистые звездочки». Что же такое варикозное расширение вен на ногах, почему оно развивается?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для избавления от ВАРИКОЗА наши читатели успешно используют Варитонус. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Истинная проблема связана с нарушением направления движения крови. Венозная система ног состоит из поверхностных, соединительных и глубоких вен, в которых имеются специальные клапаны, состоящие из двух створок, смыкающихся и препятствующих обратному движению крови. При расширении поверхностных вен смыкание клапанов становится неплотным. По этой причине кровь пропускается в обратном направлении, и в поверхностных венах формируется ее запас.

Дальше все развивается последовательно. Раз в соединительных венах крови стало больше, следовательно, на них возросла нагрузка, и они также начинают расширяться. Кровь, которая полностью должна перейти в глубокие вены, просачивается обратно в поверхностные, тем самым расширяя их еще больше. В итоге на ногах появляются заметные выпуклые вены.

Следствие образования обратного кровотока – замедление движения крови, а это уже вероятная причина тромбозов, препятствующих свободному потоку крови в венах.

Варикоз на ногах: симптомы и стадии

Варикоз на ногах проявляется следующими симптомами:

  1. боли в проблемных местах;
  2. судороги ног;
  3. жжение внутри вен;
  4. отеки;
  5. пигментация и уплотнения;
  6. фиолетовые или багровые стенки вен;
  7. трофические язвы.

Первые четыре симптома характерны для начальной стадии варикоза, а последующие – для прогрессирующей формы.

Варикоз: причины возникновения

Варикоз нижних конечностей возникает под воздействием целого ряда причин:

  • избыточного веса;
  • нервных расстройств;
  • курения;
  • употребления алкоголя;
  • чрезмерного загара;
  • частого посещения сауны;
  • злоупотребления горячими ваннами;
  • ношения тугих носков, чулок.

Ниже подробнее рассмотрим другие причины варикозного расширения вен на ногах, выделяемые медиками.

  1. Генетическая предрасположенность. Если у родителей был варикоз, то, скорее всего, и у их детей появится этот недуг (вероятность – до 75%).
  2. Нюансы работы. Нередко рассматриваемая патология характерна для людей, занятых стоячей работой. В таком положении на ноги оказывается излишнее давление. Также от варикоза страдают люди, работающие сидя. Речь идет о так называемом «компьютерном варикозе».
  3. Нарушение гормонального фона. Болезнь дает о себе знать у представительниц слабого пола при половом созревании. Часто недуг диагностируется у беременных, у женщин с климаксом. Гормональные нарушения могут привести к застою крови.
  4. Возрастные трансформации. С возрастом стенки венозных сосудов теряют свою упругость и пластичность, нарушается функциональность клапанов, а это может привести к венозному застою и последующему расширению вен.

Народные методы лечения варикоза

Стратегия эффективного лечения предполагает комплексный подход. Медикаментозные процедуры дополняются вспомогательной терапией. Хорошо зарекомендовали себя (особенно на начальных стадиях) народные методы.

  • Одно из самых эффективных народных средств – измельченный чеснок (с белой шелухой) и сливочное масло (соотношение – 1:2). Смесью натираются проблемные места, сверху ноги обворачиваются пергаментной бумагой (можно использовать бинт, шарф). С утра смесь смывается, а на ноги одевается что-нибудь теплое.
  • В летний период к больным венам привязывают на ночь дольки зеленых помидоров, в зимнее время – томатную пасту. Ликопин, содержащийся в помидорах, защищает стенки сосудов от перегревания, повышает их эластичность, снижает кровяное давление.
  • Облегчить протекание заболевания поможет каланхоэ. Средство готовится в литровой банке, в которую на 1/2 засыпаются листья, а потом заливается спирт (70%). Лекарство настаивается две недели. Желательно ежедневно встряхивать раствор. Полученным настоем перед сном смазывают ноги и стопы. Средство хорошо снимает болевые ощущения.
  • Снять боль также сможет свежий картофель. Потрите на терке несколько картофелин, нанесите кашицу на ноги примерно на 4 часа.
  • Делают мазь из корня одуванчика. Корень просушивают и измельчают. Получившийся порошок заливают водой и варят до загустения. Затем добавляют свиной жир. Должна получиться кремообразная масса. Хранить мазь нужно в холодильнике.

Кроме средств наружного применения, существуют рецепты отваров, улучшающих кровообращение.

Профилактика варикозного расширения вен на ногах

Соблюдение профилактических мероприятий поможет избежать развития и дальнейшего прогрессирования болезни. Специалисты рекомендуют следующее:

  • При первых же симптомах варикоза на ногах нужно обратиться к специалисту, который посоветует препараты, разжижающие кровь. Это могут быть травы и лекарственные сборы, с перечнем которых можно ознакомиться здесь.
  • При легких болях необходимо обеспечить ступням подъем. Находясь в положении лежа или сидя, подложите под ноги подушку. Также хорошо делать упражнение в компрессионных чулках.
  • Хорошее профилактическое мероприятие – прохладный душ. Низкая температура полезна для кровообращения, она закаливает сосуды. Поэтому очень рекомендуется проводить массаж ног холодным душем, особенно если у вас есть массажирующие насадки. Горячие ванны, длительный загар, депиляция горячим воском запрещены – это факторы, способствующие развитию недуга.
  • Полезны ванночки с настоем календулы, зверобоя, хвоща или конского каштана. Подойдет даже морская или обычная соль. Длительность процедуры – полчаса.
  • Если у вас сидячая работа, то не забывайте выполнять простое упражнение. Закинув ногу на ногу, верхней ступней вращайте по часовой стрелке. Так по 15 вращений каждой ступней.
  • Правильным решением станет выполнение упражнений с подъемом на носки. Встаньте на пятки и, придерживаясь рукой за стену, делайте плавные перекаты на носки. Так пару десятков раз. В принципе, любая физическая активность, даже обычная прогулка, улучшит циркуляцию крови.
  • Увеличьте в своем рационе долю продуктов, богатых витамином Е. Это яичный желток, пшеница, фасоль, капуста, укроп. Также венозной системе необходим витамин Р. Поэтому необходимо потреблять побольше продуктов, в которых он содержится: арахиса, грецких орехов, зеленого чая, цитрусовых.

Кроме всего этого, запомните основные правила:

  1. употребляйте меньше жирной пищи;
  2. не закидывайте одну ногу на другую;
  3. откажитесь от колготок с тугими резинками или тугих носков, неудобной обуви и слишком высоких каблуков.

Лечение варикоза – процесс непростой. Если вы находитесь в группе риска, то проводите профилактику заранее.

Зная же причины варикоза ног и обнаружив первые симптомы, позаботьтесь об его устранении и обратитесь к врачу.

Здоровое питание, следование рекомендациям медиков, народные рецепты помогут облегчить болевые ощущения, остановить развитие заболевания, избавиться от его проявлений.

Причины возникновения и способы лечения болей в ногах при варикозе

Болевой синдром при варикозе может принести много страданий. Облегчить боль в ногах можно при помощи медикаментозных средств, народных рецептов, специальной гимнастики и коррекции образа жизни. Для профилактики болезненных ощущений при варикозном расширении вен следует знать о причинах их возникновения.

Почему при варикозе болят ноги?

В связи с сильной перегрузкой на нижние конечности уменьшается эластичность и происходит сужение кровеносных сосудов. Кровь накапливается на особо узких участках, вызывая выпячивание сосудистой стенки. Затем сосуды воспаляются, инициируя болевые ощущения и чувство усталости в ногах.

Факторы, провоцирующие возникновение варикоза и болевого синдрома в ногах:

  • наследственность (если у родителей варикозная недостаточность, то у потомства она будет в 80-90% случаев);
  • служба, при которой целый день надо стоять на ногах;
  • сидячая работа и, соответственно, низкая двигательная активность;
  • частые и долгие переезды на транспорте;
  • употребление вредной жирной пищи в большом количестве;
  • ожирение;
  • слишком жаркий климат.

Боли при варикозе

Отеки и боль в ногах возникают преимущественно в послеобеденное время или вечером. Также могут появляться такие симптомы, как судороги и онемение нижних конечностей.

Что делать, если болят ноги при варикозе?

При первых признаках варикозного расширения вен на ногах надо обратиться к врачу-флебологу. После обследования доктор назначает медицинские препараты и подбирает их необходимые дозы для успешной терапии.

Медицинские средства

На начальной стадии заболевания квалифицированный доктор посоветует использовать компрессионное белье (колготки, гольфы, чулки). Противоварикозный трикотаж производит поддерживающий эффект, усиливает кровообращение в венах и снижает риск возникновения тромбов. Противопоказаний к использованию медицинского трикотажа практически нет.

Если пациент жалуется на боли в ногах, то врач назначает пациенту лекарственные средства в виде кремов, мазей и таблеток. Для укрепления сосудов и уменьшения воспаления используют препараты флеботоники и флебопротекторы, такие как:

  • Детралекс – уменьшает растяжимость вен и восстанавливает тонус в сосудах.
  • Антистакс – предотвращает ломкость сосудов, увеличивая эластичность их стенок.
  • Венорутон – снижает интенсивность воспаления в стенках сосудов, восстанавливают микроциркуляцию крови в сосудах ног.
  • Гинкор Форт – улучшает венозный кровоток и повышает тонус сосудистых стенок.

Во время приступа сильной боли возможен прием анальгетиков:

  • парацетамол;
  • анальгин;
  • ибупрофен;
  • нимесулид.

Препараты от боли

Однако эти средства лишь снимут болевые ощущения, лечебного эффекта от них не будет.

Устранению боли при варикозе также способствует применение разнообразных кремов и мазей. Наиболее востребованы такие средства наружного применения:

  • Венорутон
  • Гепариновая мазь
  • Аэсцин гель
  • Мазь Вишневского
  • Венитан
  • Гепатромбин

Наносить мази и крема на проблемные участки ног надо тонким слоем массажными плавными движениями.

Народные методы

Довольно часто люди для немедленного снятия болевых ощущений прибегают к народным средствам лечения. Можно выделить ряд рецептов опробованных смесей, которые способны уменьшить боль в ногах:

  • Настойка конского каштана. Измельченные плоды (70 г) заливают водкой (300 мл) и настаивают неделю. Затем натирают пораженные участки ежедневно вечером перед сном.
  • Компресс с зелеными помидорами. К венам нужно привязать ломтики помидоров на 30 минут. После снять компресс и обмыть ноги.
  • Примочка с капустным листом. Для уменьшения спазмов необходимо воспаленные участки намазать медом и накрыть сверху листом капусты. Через 40 минут примочку убрать.
  • Настойка полыни. Листья полыни (10 г) растереть и смешать с молоком (20 мл) до образования кашицы. Наносить смесь на больные ноги на протяжении 4 дней.
  • Компресс из картофеля. Сырой тертый картофель накладывают на пораженные участки и накрывают марлей. Через 2 часа компресс снимают.
  • Смесь алоэ с маслами. Необходимо перемешать оливковое и облепиховое масло, сок алоэ в одинаковых пропорциях. Наносить состав на ноги утром и вечером.
  • Настой из чеснока для очищения сосудов. Чеснок (200 г) и лимон (250 г) измельчить, тщательно перемещать, залить водой (3 литра), настаивать 3 дня. После смесь надо процедить и хранить в прохладном месте. Принимать настой надо внутрь по 100 мл утром и вечером. Чесночный настой помогает нормализировать кровеносное давление, и уменьшить холестериновые бляшки.

Народные методы от болей при варикозе

При сильных болезненных ощущениях стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  • Прохладные ванны для ног. Можно сочетать их с душем (можно контрастным), которым надо делать массаж нижних конечностей в направлении от стоп кверху.
  • Сон с приподнятыми ногами. Для этого под край матраца подкладывают дополнительное одеяло.
  • Ручной массаж. Выполнять аккуратно массажными движениями каждый вечер.
  • Приложить холод на воспаленный участок – эффективно, если лопнула вена.
  • Прогулка на свежем воздухе. Особенно полезно для людей с сидячей работой.

Лечебная гимнастика

Выполнение специальных упражнений помогает нормализовать кровообращение и повысить тонус вен. Главный плюс гимнастики состоит в том, что некоторые из упражнений можно выполнять даже сидя на работе, не привлекая к себе интереса. Необходимо заниматься постоянно в течение дня. Начинать стоит с утренней гимнастики, повторяя упражнения по 5 раз:

  • перекатывать стопу с пятки на носок (например, сидя за рабочим столом);
  • наступать поочередно то на правую, то на левую ногу (сидя на стуле);
  • приподняться на носочки и вытянуться;
  • ходить то на пятках, то на цыпочках;
  • в положении лежа на спине выполнять упражнение «велосипед» или вращать стопы круговыми движениями.

Предлагаем также эффективный комплекс упражнений при варикозе, который также поможет справиться с неприятными ощущениями в ногах:

Корректировка режима

Для эффективного лечения варикоза полезно будет изменить образ жизни в лучшую сторону:

  • отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение);
  • заниматься физическими упражнениями;
  • делать массаж ног;
  • употреблять в пищу больше полезных продуктов: нежирное мясо, морская рыба, овощи и фрукты (яблоки, цитрусовые), исключить острую пищу, кофе, мучное, жареную и жирную еду;
  • выпивать в день 1,5-3 литра воды (в зависимости от веса человека);
  • девушкам не стоит носить обувь на шпильке (оптимально – высота каблука до 5 см, туфли из натуральной кожи);
  • при сидячей работе – регулярно делать небольшую разминку, а если на службе человек постоянно на ногах, то иногда присаживаться и массировать ноги.

Варикоз в начальной стадии и связанные с ним боли в ногах хорошо и быстро лечатся. Необходимо только выполнять все указанные рекомендации и наблюдаться у врача-флеболога. После обследования доктор назначит эффективную терапию, которая позволит вылечить заболевание без оперативного вмешательства.

Эффективные и простые упражнения для ног при варикозе

В чем преимущество подобных тренировок

 чем преимущество подобных тренировокЛечебная гимнастика при варикозе ног обладает рядом преимуществ:

  • Комплекс лечебных упражнений можно выполнять, не выходя из дома. От пациента не требуется посещение спорт зала и приобретение специального инвентаря.
  • Лечебная гимнастика помогает справиться с неприятными симптомами болезни, замедляет прогрессирование варикоза.
  • На выполнение упражнений лечебной гимнастики не потребуется слишком много времени: от 15 минут до получаса, ежедневно или через день.
  • На выполнение 1 упражнения необходимо тратить примерно 2-4 минуты. Общая продолжительность выполнения каждого из элементов лечебной гимнастики не должна превышать 6 минут.
  • Выполнение упражнений лучше осуществлять дважды в день: в утреннее и вечернее время суток.

Выполнение простых, но действенных упражнений при первых признаках заболевания позволит надолго предотвратить риск прогрессирования патологии. Если же болезнь находится на 2 или 3 стадии, то лечебная гимнастика является одним из важных элементов схемы консервативного лечения патологии.

Пациентам рекомендовано проконсультироваться с врачом относительно целесообразности использования определенных групп медикаментов. Также врач должен помочь подобрать подходящий компрессионный трикотаж, который играет важную роль в профилактике развития осложнений.

Обзор наиболее эффективных упражнений

Обзор наиболее эффективных упражненийВедущими врачами-флебологами был разработан специальный комплекс упражнений, ежедневное выполнение которых позволяет устранить симптомы хронической венозной недостаточности и уменьшить вероятность развития серьезных последствий. Пациентам, в анамнезе которых есть нарушения нормального функционирования сосудов, вен и клапанов важно владеть информацией о том, какие упражнения нужно делать при варикозе на ногах.

  • Самое простое и эффективное упражнение для того, чтобы разгрузить вены нижних конечностей: пациенту рекомендовано занять горизонтальное положение, максимально расслабиться и полежать 15-30 минут с закрытыми глазами и приподнятыми нижними конечностями.
  • Следующее упражнение необходимо осуществлять плавно и осторожно, в медленном темпе. Пациент делает вдох, сгибает ногу, подтягивает колено к грудной клетке, выдыхает. На следующем вдохе необходимо выпрямить нижнюю конечность вверх, так, чтобы она приняла вертикальное положение и медленно опустить вниз. Те же манипуляции следует выполнить другой ногой.
  • Осуществление сгибаний и разгибаний пальцев стоп.
  • Пациент лежит на спине (прижав руки вдоль туловища), поднимает нижние конечности и осуществляет ими вращательные движения слева направо и справа налево.
  • Сгибание и разгибание стоп, осуществление движение вперед и назад.
  • Одно из наиболее эффективных упражнений – велосипед. Необходимо лечь на твердую поверхность на спину, далее следует поднять ноги, согнуть их в коленях и начать совершать вращательные движения, представив себе, что ноги прокручивают педали велосипеда.
  • Для выполнения следующего упражнения пациент поднимается, становится прямо и осуществляет ходьбу на месте, не отрывая пальцы стоп от пола.
  • Пациент стоит прямо, ноги прижаты друг к другу, руки вытянуть вдоль туловища. Затем делает глубокий вдох и становится на носки.
  • Исходное положение – лежа на твердой поверхности, ноги необходимо поднять под углом 30 градусов. Далее пациент осуществляет медленное выпрямление конечности вперед, обхватив ногу в области икр.
  • Пациент становится прямо, сведя стопы вместе, вдыхает и отводит плечи назад. Затем выдыхает, расслабляет плечи и осуществляет наклон головы вперед. Повторять не менее 15-20 раз.

Упражнения при варикозе ног необходимо выполнять в комфортном, не быстром темпе, после завершения тренировки рекомендовано принять контрастный душ. Струю прохладной воды необходимо направить на область нижних конечностей, чередуя с более теплой водой. Продолжительность процедуры – 5-7 минут.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для избавления от ВАРИКОЗА наши читатели успешно используют Варитонус. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для того, чтобы достичь лучшего эффекта заниматься нужно до тех пор, пока не возникнет чувство легкой усталости. Чрезмерно перенапрягаться не нужно и даже опасно, поскольку это может спровоцировать дальнейшее прогрессирование заболевания. В ходе тренировки пациент должен следить за своим пульсом. В том случае, если частота сердечных сокращению превышает 110-115 ударов в минуту, то рекомендовано сделать небольшой перерыв и отдохнуть.

Дополнительные упражнения для мышечного насоса

Дополнительные упражнения для мышечного насосаВажно знать дополнительные упражнения, действие которых направлено на активирование мышечного насоса.

  1. Необходимо встать ровно, прижав руки к туловищу. Пятки вместе, носки расставлены в разные стороны. Далее следует встать на носок, потом присесть и развести колени в разные стороны. Затем необходимо снова подняться на носках и занять исходное положение.
  2. Человек принимает горизонтальное положение, закинув руки за голову, сгибает ногу и подтягивает ее к области живота. Затем выпрямляет нижнюю конечность, необходимо постараться сделать прямой угол с полом. В таком положении следует удерживаться на протяжении 5-10 секунд. Выполнять не менее 8-10 раз.
  3. Человек ложится на живот и медленными движениями пытается достать ступнями до ягодичных мышц. Выполнять по 15-20 раз для каждой ноги.

Важно выполнять лечебные упражнения для мышц голеностопа:

  1. Пациент становится на носки и напрягает икроножные мышцы. Затем необходимо постараться потянуться вверх как можно выше. Оставаться в таком положении и развести пятки в разные стороны.
  2. Человек вытягивает носок, ставит стопу на бок и осуществляет перекатывание стопы с пяток на носок. При этом необходимо немного напрячь голеностопные и икроножные мышцы.

После выполнения указанных упражнений хорошо сделать самомассаж икр, стоп и бедер. Это позволит улучшить ток крови, снимет неприятные ощущения, устранит усталость. Продолжительность массажа должна составлять не более 5-7 минут. В случае развития рефлюкса (обратного тока крови) подобная процедура противопоказана и может спровоцировать развитие осложнений.

После тренировки также полезен контрастный душ и использование кремов, гелей или лосьонов, в состав которых входит конский каштан и эфирные масла мяты, можжевельника, кипариса, лаванды.

Можно также делать прохладные ножные ванночки с добавлением яблочного уксуса, эфирных масел и морской соли.

Профилактические упражнения

Профилактические упражненияПрофилактические упражнения при варикозе поможет подобрать лечащий врач после изучения анамнеза пациента и сбора информации относительно образа его жизни. Прежде, чем приступать к выполнению тех или иных упражнений пациентам рекомендовано присесть на корточки и находиться в данном положении 1,5-3 минуты.

Не стоит зацикливаться на том, насколько качественно получается выполнить то или иное действие, важно прислушиваться к реакции организма и не допускать перегрузок. Со временем будет возможность отточить каждое движение. В ходе выполнения упражнений осуществляется не только профилактика варикоза, но и происходит оказание общеукрепляющего воздействия на весь организм.

  1. Выполнение профилактического вибро упражнения не требует особой подготовки, подобное действие можно выполнять в любое время дня. Для выполнения необходимо встать на носочки и резко опустить пятки на пол. При этом происходит небольшой удар, который нормализует ток крови и улучшает микроциркуляцию в области голеней. Подобное упражнения настоятельно рекомендовано выполнять людям, которые вынуждены подолгу находиться в положении стоя. Допускается выполнение 20-30 «ударов», затем следует сделать небольшой перерыв.
  2. В целях профилактики рекомендовано походить по дому на протяжении 5-10 минут, наступая при этом только на пятки.
  3. Человек садится на стул, упираясь ногами в пол и начинает активные двигательные движения носками в разные стороны: слева направо и сверху вниз. Повторять упражнения нужно не меньше 30-35 раз.
  4. Хороший эффект оказывает ежедневное выполнение «березки». Необходимо лечь на спину, опереться на лопатки и поднять ноги. Удерживаться в таком положении, пока не возникнет чувство усталости. Для того, чтобы усилить лечебное воздействие необходимо попеременно сгибать и разгибать нижние конечности в коленях или начать «крутить педали».
  5. Для того, чтобы выполнить «ласточку» человек находится в положении стоя, вытянув руки вдоль тела. Затем осуществляет глубокий вдох, расставляет руки в разные стороны, приподнимает и отводит одну ногу назад. Удерживается в таком положении 30-60 секунд. Повторяет те же движения с другой ногой.
  6. Для того, чтобы разгрузить ноги после тяжелого трудового дня рекомендовано осуществление «перекатывания» с пятки на носки. При этом происходит перераспределение веса и улучшение микроциркуляции.

Помимо выполнения профилактических упражнений рекомендовано осуществление ежедневных пеших прогулок, посещение бассейна и занятий йогой. Основа основ – правильная походка. Наступать нужно с пятки на носок и не иначе. Если человек наступает сначала на носок, то это может спровоцировать развитие застойных явлений.

Женщинам рекомендовано воздерживаться от ношения неудобной обуви на высоких каблуках, поскольку это препятствует нормальному сокращению мышц, расположенных в области икр.

Самое главное: необходимо раз и навсегда отучить себя от привычки сидеть, закинув ногу на ногу. Во время перерывов или отдыха рекомендовано занимать такое положении, чтобы нижние конечности были наравне с сердцем или даже выше.

Для профилактики также рекомендовано почаще отдыхать в горизонтальном положении, при этом держать ноги в приподнятом положении: поместив на небольшой валик или подушку. Это нормализует отток крови, устраняет отек и чувство усталости. Если трудовая деятельность требует длительного нахождения в положении сидя, необходимо подставлять под ноги небольшую, невысокую скамеечку.

Дополнительные рекомендации

Дополнительные рекомендацииФизические упражнения при варикозе нижних конечностей можно осуществлять только после предварительного согласования с врачом-флебологом. Необходимо обсудить интенсивность физической нагрузки и ее продолжительность. Прежде, чем выполнять упражнения против варикоза рекомендовано использовать компрессионные чулки или колготы, либо эластичные бинты.

Пациенты с наследственной предрасположенностью к варикозному расширению вен должны понимать, что чрезмерные силовые нагрузки для них противопоказаны.

Люди с варикозным расширением вен должны находиться под постоянным наблюдением врача-флеболога. Если единственно возможный вариант лечения варикоза – осуществление хирургического вмешательства, то выполнение лечебных упражнений также будет рекомендовано врачом в послеоперационный период.

Варикозное расширение вен требует от пациентов особых усилий и выполнения всех рекомендаций врача. Это обеспечит улучшение качества жизни и снизит риск развития угрожающих жизни и здоровью человека состояний.

В чем преимущество подобных тренировок

 чем преимущество подобных тренировокЛечебная гимнастика при варикозе ног обладает рядом преимуществ:

  • Комплекс лечебных упражнений можно выполнять, не выходя из дома. От пациента не требуется посещение спорт зала и приобретение специального инвентаря.
  • Лечебная гимнастика помогает справиться с неприятными симптомами болезни, замедляет прогрессирование варикоза.
  • На выполнение упражнений лечебной гимнастики не потребуется слишком много времени: от 15 минут до получаса, ежедневно или через день.
  • На выполнение 1 упражнения необходимо тратить примерно 2-4 минуты. Общая продолжительность выполнения каждого из элементов лечебной гимнастики не должна превышать 6 минут.
  • Выполнение упражнений лучше осуществлять дважды в день: в утреннее и вечернее время суток.

Выполнение простых, но действенных упражнений при первых признаках заболевания позволит надолго предотвратить риск прогрессирования патологии. Если же болезнь находится на 2 или 3 стадии, то лечебная гимнастика является одним из важных элементов схемы консервативного лечения патологии.

Пациентам рекомендовано проконсультироваться с врачом относительно целесообразности использования определенных групп медикаментов. Также врач должен помочь подобрать подходящий компрессионный трикотаж, который играет важную роль в профилактике развития осложнений.

Обзор наиболее эффективных упражнений

Обзор наиболее эффективных упражненийВедущими врачами-флебологами был разработан специальный комплекс упражнений, ежедневное выполнение которых позволяет устранить симптомы хронической венозной недостаточности и уменьшить вероятность развития серьезных последствий. Пациентам, в анамнезе которых есть нарушения нормального функционирования сосудов, вен и клапанов важно владеть информацией о том, какие упражнения нужно делать при варикозе на ногах.

  • Самое простое и эффективное упражнение для того, чтобы разгрузить вены нижних конечностей: пациенту рекомендовано занять горизонтальное положение, максимально расслабиться и полежать 15-30 минут с закрытыми глазами и приподнятыми нижними конечностями.
  • Следующее упражнение необходимо осуществлять плавно и осторожно, в медленном темпе. Пациент делает вдох, сгибает ногу, подтягивает колено к грудной клетке, выдыхает. На следующем вдохе необходимо выпрямить нижнюю конечность вверх, так, чтобы она приняла вертикальное положение и медленно опустить вниз. Те же манипуляции следует выполнить другой ногой.
  • Осуществление сгибаний и разгибаний пальцев стоп.
  • Пациент лежит на спине (прижав руки вдоль туловища), поднимает нижние конечности и осуществляет ими вращательные движения слева направо и справа налево.
  • Сгибание и разгибание стоп, осуществление движение вперед и назад.
  • Одно из наиболее эффективных упражнений – велосипед. Необходимо лечь на твердую поверхность на спину, далее следует поднять ноги, согнуть их в коленях и начать совершать вращательные движения, представив себе, что ноги прокручивают педали велосипеда.
  • Для выполнения следующего упражнения пациент поднимается, становится прямо и осуществляет ходьбу на месте, не отрывая пальцы стоп от пола.
  • Пациент стоит прямо, ноги прижаты друг к другу, руки вытянуть вдоль туловища. Затем делает глубокий вдох и становится на носки.
  • Исходное положение – лежа на твердой поверхности, ноги необходимо поднять под углом 30 градусов. Далее пациент осуществляет медленное выпрямление конечности вперед, обхватив ногу в области икр.
  • Пациент становится прямо, сведя стопы вместе, вдыхает и отводит плечи назад. Затем выдыхает, расслабляет плечи и осуществляет наклон головы вперед. Повторять не менее 15-20 раз.

Упражнения при варикозе ног необходимо выполнять в комфортном, не быстром темпе, после завершения тренировки рекомендовано принять контрастный душ. Струю прохладной воды необходимо направить на область нижних конечностей, чередуя с более теплой водой. Продолжительность процедуры – 5-7 минут.

Для того, чтобы достичь лучшего эффекта заниматься нужно до тех пор, пока не возникнет чувство легкой усталости. Чрезмерно перенапрягаться не нужно и даже опасно, поскольку это может спровоцировать дальнейшее прогрессирование заболевания. В ходе тренировки пациент должен следить за своим пульсом. В том случае, если частота сердечных сокращению превышает 110-115 ударов в минуту, то рекомендовано сделать небольшой перерыв и отдохнуть.

Дополнительные упражнения для мышечного насоса

Дополнительные упражнения для мышечного насосаВажно знать дополнительные упражнения, действие которых направлено на активирование мышечного насоса.

  1. Необходимо встать ровно, прижав руки к туловищу. Пятки вместе, носки расставлены в разные стороны. Далее следует встать на носок, потом присесть и развести колени в разные стороны. Затем необходимо снова подняться на носках и занять исходное положение.
  2. Человек принимает горизонтальное положение, закинув руки за голову, сгибает ногу и подтягивает ее к области живота. Затем выпрямляет нижнюю конечность, необходимо постараться сделать прямой угол с полом. В таком положении следует удерживаться на протяжении 5-10 секунд. Выполнять не менее 8-10 раз.
  3. Человек ложится на живот и медленными движениями пытается достать ступнями до ягодичных мышц. Выполнять по 15-20 раз для каждой ноги.

Важно выполнять лечебные упражнения для мышц голеностопа:

  1. Пациент становится на носки и напрягает икроножные мышцы. Затем необходимо постараться потянуться вверх как можно выше. Оставаться в таком положении и развести пятки в разные стороны.
  2. Человек вытягивает носок, ставит стопу на бок и осуществляет перекатывание стопы с пяток на носок. При этом необходимо немного напрячь голеностопные и икроножные мышцы.

После выполнения указанных упражнений хорошо сделать самомассаж икр, стоп и бедер. Это позволит улучшить ток крови, снимет неприятные ощущения, устранит усталость. Продолжительность массажа должна составлять не более 5-7 минут. В случае развития рефлюкса (обратного тока крови) подобная процедура противопоказана и может спровоцировать развитие осложнений.

После тренировки также полезен контрастный душ и использование кремов, гелей или лосьонов, в состав которых входит конский каштан и эфирные масла мяты, можжевельника, кипариса, лаванды.

Можно также делать прохладные ножные ванночки с добавлением яблочного уксуса, эфирных масел и морской соли.

Профилактические упражнения

Профилактические упражненияПрофилактические упражнения при варикозе поможет подобрать лечащий врач после изучения анамнеза пациента и сбора информации относительно образа его жизни. Прежде, чем приступать к выполнению тех или иных упражнений пациентам рекомендовано присесть на корточки и находиться в данном положении 1,5-3 минуты.

Не стоит зацикливаться на том, насколько качественно получается выполнить то или иное действие, важно прислушиваться к реакции организма и не допускать перегрузок. Со временем будет возможность отточить каждое движение. В ходе выполнения упражнений осуществляется не только профилактика варикоза, но и происходит оказание общеукрепляющего воздействия на весь организм.

  1. Выполнение профилактического вибро упражнения не требует особой подготовки, подобное действие можно выполнять в любое время дня. Для выполнения необходимо встать на носочки и резко опустить пятки на пол. При этом происходит небольшой удар, который нормализует ток крови и улучшает микроциркуляцию в области голеней. Подобное упражнения настоятельно рекомендовано выполнять людям, которые вынуждены подолгу находиться в положении стоя. Допускается выполнение 20-30 «ударов», затем следует сделать небольшой перерыв.
  2. В целях профилактики рекомендовано походить по дому на протяжении 5-10 минут, наступая при этом только на пятки.
  3. Человек садится на стул, упираясь ногами в пол и начинает активные двигательные движения носками в разные стороны: слева направо и сверху вниз. Повторять упражнения нужно не меньше 30-35 раз.
  4. Хороший эффект оказывает ежедневное выполнение «березки». Необходимо лечь на спину, опереться на лопатки и поднять ноги. Удерживаться в таком положении, пока не возникнет чувство усталости. Для того, чтобы усилить лечебное воздействие необходимо попеременно сгибать и разгибать нижние конечности в коленях или начать «крутить педали».
  5. Для того, чтобы выполнить «ласточку» человек находится в положении стоя, вытянув руки вдоль тела. Затем осуществляет глубокий вдох, расставляет руки в разные стороны, приподнимает и отводит одну ногу назад. Удерживается в таком положении 30-60 секунд. Повторяет те же движения с другой ногой.
  6. Для того, чтобы разгрузить ноги после тяжелого трудового дня рекомендовано осуществление «перекатывания» с пятки на носки. При этом происходит перераспределение веса и улучшение микроциркуляции.

Помимо выполнения профилактических упражнений рекомендовано осуществление ежедневных пеших прогулок, посещение бассейна и занятий йогой. Основа основ – правильная походка. Наступать нужно с пятки на носок и не иначе. Если человек наступает сначала на носок, то это может спровоцировать развитие застойных явлений.

Женщинам рекомендовано воздерживаться от ношения неудобной обуви на высоких каблуках, поскольку это препятствует нормальному сокращению мышц, расположенных в области икр.

Самое главное: необходимо раз и навсегда отучить себя от привычки сидеть, закинув ногу на ногу. Во время перерывов или отдыха рекомендовано занимать такое положении, чтобы нижние конечности были наравне с сердцем или даже выше.

Для профилактики также рекомендовано почаще отдыхать в горизонтальном положении, при этом держать ноги в приподнятом положении: поместив на небольшой валик или подушку. Это нормализует отток крови, устраняет отек и чувство усталости. Если трудовая деятельность требует длительного нахождения в положении сидя, необходимо подставлять под ноги небольшую, невысокую скамеечку.

Дополнительные рекомендации

Дополнительные рекомендацииФизические упражнения при варикозе нижних конечностей можно осуществлять только после предварительного согласования с врачом-флебологом. Необходимо обсудить интенсивность физической нагрузки и ее продолжительность. Прежде, чем выполнять упражнения против варикоза рекомендовано использовать компрессионные чулки или колготы, либо эластичные бинты.

Пациенты с наследственной предрасположенностью к варикозному расширению вен должны понимать, что чрезмерные силовые нагрузки для них противопоказаны.

Люди с варикозным расширением вен должны находиться под постоянным наблюдением врача-флеболога. Если единственно возможный вариант лечения варикоза – осуществление хирургического вмешательства, то выполнение лечебных упражнений также будет рекомендовано врачом в послеоперационный период.

Варикозное расширение вен требует от пациентов особых усилий и выполнения всех рекомендаций врача. Это обеспечит улучшение качества жизни и снизит риск развития угрожающих жизни и здоровью человека состояний.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.