Бег при варикозе ног отзывы 2018

Допустимы ли тренировки при варикозе ног в тренажерном зале?

Варикозное расширение вен является опасным заболеванием, которое без лечения может привести к тяжелым последствиям. В связи с этим специалисты рекомендуют обращаться к врачу при первых проявлениях проблем с сосудами, а также рационально распределят нагрузки на нижние конечности. Для многих спортсменов привычная тренировка при варикозе ног в тренажерном зале может быть противопоказанной и недопустимой.

загрузка...

Для людей, что ценят спорт и регулярно посещают тренажерный зал, варикозное расширение вен может послужить категорическим запретом к нагрузкам, если речь идет о прогрессирующей патологии. При наличии серьезных симптомов и болевого синдрома ряд занятий и упражнений в зале может быть опасным, поэтому очень важно пройти комплексное обследование в клинике и проконсультироваться с флебологом по поводу дальнейших тренировок.

Можно ли посещать тренажерный зал при варикозе?

фото 1Если для человека занятия в тренажерном зале играют важную роль и являются важной составляющей жизни, варикозное расширение вен может стать преградой для дальнейших тренировок. Исключением станут те люди, кто выявил опасное заболевание на начальной стадии развития, когда варикоз не сопровождается ярко выраженными симптомами. В таком случае подвижность и спорт улучшают кровоток, повышают тонус сосудов и кожи.

Начальный варикоз и тренировки в спортзале могут даже подразумевать подъем тяжестей, но при этом важно носить качественную спортивную обувь и одежду. Чтобы правильно составить план тренировок, нужна будет консультация врача и квалифицированного тренера. Такие специалисты смогут подобрать такой вес нагрузок и количество повторов и подходов упражнений, которые не повредят сосуды.

Все упражнения с подъемом тяжести, что выполняются стоя, подразумевают колоссальные нагрузки на сосудистую систему нижних конечностей. Поэтому такие тренировки врачи рекомендуют заменять подобными, но чтобы они выполнялись в сидячем или лежачем положении.

Фото_2

Разрешенные силовые тренировки при варикозе:

  1. Упражнения на ягодицы и ноги — сгибание ног при помощи тренажера лежа, жим ногами в сидячем и лежачем положении, жим ногами в виде подъема на носки ног на тренажере.
  2. Спина — тяга верхнего блока к груди, нижнего — к животу, гиперэкстензии.
  3. Плечи и грудная клетка — занятия на тренажере «бабочка», разведение гантелей руками, а также махи руками с гантелями перед собой.
  4. Руки — сгибание и разгибание рук со штангой, разгибания рук на блоке и концентрированные подъемы груза.

Если выполнять упражнения по всем правилам, контролируя дыхание и предпочтительно в сидячем и лежачем положении, это позволит максимально уберечь сосудистую систему от рисков деформаций. Начинать занятия нужно с минимального числа подходов, в противном случае гипертонус мышц может еще больше нарушить кровообращение, воздействуя крайне неблагоприятно на больные сосуды.

Можно ли качать ноги при варикозе?

Фото_3

Самым важным вопросом на консультации флеболога должна быть тема о том, можно ли качать ноги при варикозе, так как патология поражает именно нижние конечности в большинстве случаев. В таком случае важно, чтобы занятия в тренажерном зале выполнялись только по согласованию с врачом, при этом нужно уделять особое внимание правильности расположения ступней на платформе.

Если спортсмен хочет проработать бицепс бедер и ягодиц, ступни ног нужно ставить на верхнюю часть платформы, при тренировке четырехглавой мышцы бедра стопы располагают на низу платформы. При надобности тренировки икроножных мышц и задней стороны бедра нужно делать сгибания ног на станке и подъемом ног на носки для жима ногами.

Нагружать нижние конечности лучше от сокращения сначала больших, потом малых мышц. Далее стоит выполнить жим ног, переводя его в подъем ног на носки. Завершить тренировку лучше нагрузками четырехглавой и икроножной мышцы. Начинать следует с энергоемких упражнений, но для каждого спортсмена тренажер определяет индивидуально схему и план тренировок.

Между подходами нужно уметь рационально отдыхать, для этого можно прилечь, закинув выше уровня сердца ноги на несколько минут. Это поможет оттоку крови и защитит слабые сосуды от рисков растяжения. На последних подходах упражнений не нужно сразу подниматься на ноги, лучше какое-то время посидеть или лежа отдохнуть прямо на тренажере, пока кровь восстановит нормальное движение по сосудам.

Что рекомендовано делать?

Фото_4

Чтобы тренировки в спортзале были эффективными и безопасными при варикозе вен на ногах, стоит сразу же выбрать те тренажеры, которые будут использоваться в дальнейшем. Перед началом занятий на них нужно разогреть мышцы, таким образом, подготовив их к будущим нагрузкам.

Самыми полезными при таком диагнозе считаются кардиотренажеры, а именно:

  • орбитрек;
  • велосипед;
  • гребной тренажер;
  • беговая дорожка.

На вопрос, на каких тренажерах можно заниматься, отвечать должен персональный тренер. Как правило, тренер рекомендуют чередовать тренажеры силовых нагрузок с кардиотренажерами, чтобы давать сосудистой системе и кровообращению время на восстановление. Заниматься в тренажерном зале нужно по 30-40 минут, но не чаще 2 раз в неделю. Для таких посетителей тренера обычно назначают план попеременной прокачки разных групп мышц.

Фото_6

Для ног разрешены следующие упражнения:

  • подъемы;
  • «велосипед»;
  • у блока кроссовера отведение ног по сторонам;
  • разгибание и сгибание;
  • обратные кранчи.

Помимо тренажерного зала при варикозе полезно будет посещать бассейн, пилатес и йогу. Такие виды спорта не подразумевают чрезмерных нагрузок на больные сосуды, при этом они повышают тонус и эластичность сосудистой стенки и сопутствуют улучшению кровотока.

Что противопоказано при варикозе?

Бодибилдинг является допустимым только при начальном варикозе, когда сосудистая система не претерпевает необратимые процессов и деформацию. При этом важно сразу составить список запрещенных упражнений, что могут поспособствовать растяжению сосудов, нарушению кровотока и другим последствиям.

Запрещено при варикозе следующее:

  • глубокие приседания с отягощением и без;
  • жим ногами;
  • длительное нахождение стоя с грузом;
  • жим со штангой;
  • одновременная проработка всех мышц;
  • длительное нахождение в сидячем положении со скрещенными ногами.

Также во время тренировок нужно отказаться от тесной и резиновой обуви, только качественная спортивная обувь из натуральных материалов позволит ногам находиться в комфорте, а стопам ног рационально распределять нагрузку на конечности. Жим можно заменить махами ног в разные стороны. Если во время занятий ноги испытывают чрезмерные нагрузки и усталость, врач может назначить ношение компрессионного белья.

Можно ли загорать на море при варикозном расширении вен

Варикозное расширение вен — непросто малоприятный косметический дефект. Это заболевание, развивающееся вследствие нарушений в системе кровоснабжения, на самом деле серьёзная угроза здоровью. При этом представительницы прекрасного пола, заметившие у себя на ногах сосудистую сеточку или проявляющиеся под кожей вены частенько спешат не на консультацию к специалисту, а на пляж или в солярий, нисколько не задумываясь о том, можно ли загорать при варикозе.

Ещё бы, ведь подруга вчера рассказала, что двоюродная сестра её кумы только так и борется с этим безобразием. Не слишком дорого, и сердито. Действительно, на загорелой коже сосудистая сеточка практически незаметна и синеватые вены совсем не так заметны.

Но действительно ли это решает проблему? Нет, нет и ещё раз нет! Более того, чрезмерное воздействие солнца может нанести непоправимый вред сосудам и поспособствовать прогрессированию варикоза. Именно поэтому врачи часто категорически запрещают загорать при этом заболевании.

море и варикоз ног

Почему загорать при варикозе не рекомендуют

Прежде всего необходимо помнить, что для деформированных варикозом сосудов вредны не сами ультрафиолетовые лучи, а их температурное воздействие. Перегрев снижает тонус стенок сосудов и усиливает их проницаемость.

Конечности начинают сильнее отекать, что заставляет загорелых барышень откладывать в сторону желанные и модные босоножки на каблучке. Кстати, и каблучок при варикозе штука крайне нежелательная. Гораздо полезнее будут мягкие сабо или кроссовки.

Но вернёмся к загару. Людям, склонным к варикозу нежелателен не только загар (особенно искусственный), но и любой перегрев. Сюда относятся сауны, бани и фитобочки. Даже от обычных горячих ванн дома лучше если уж и не отказаться полностью, то ограничить точно придётся.

загар на море при варикозе

Чем опасен загар

Частое пребывание на солнцепёке способно спровоцировать обострение застоя крови в венах и, как следствие, их перерастяжение. Может усилиться тяжесть и боль в ногах, отёчность и судороги. Питание кожных покровов над вздувшимися венами и так нарушено, а при загаре кожа дополнительно травмируется ультрафиолетом.

Увеличивается риск возникновения трофических язв и активизации процесса образования тромбов (тромбофлебита) — заболевания ещё более серьёзного и опасного, чем варикоз. Дополнительно перегрев может спровоцировать воспаление стенок сосудов и без того деформированных варикозом.

Ни для кого не секрет, что во время загара, независимо от того, загораете ли вы на солнце или в солярии, организм начинает гораздо активнее отдавать влагу, что способствует обезвоживанию. Кровь начинает терять свою текучесть, становясь более вязкой и густой. Весь кровоток становится более медленным, а повышенная вязкость дополнительно увеличивает вероятность образования тромбов.

Кроме того, во многих источниках можно прочесть, что пребывание на солнце в послеобеденные часы (примерно с полудня до 16), ощутимо повышает риск возникновения онкозаболеваний поскольку длина волн солнечного спектра в это время благоприятствует синтезу веществ, деформирующих ДНК клеток.

Больным, которые принимают лекарственные препараты против варикоза, необходимо быть особенно осмотрительными при приёме солнечных ванн. Часть таких препаратов могут усиливать восприимчивость кожных покровов к ультрафиолетовым лучам и вдобавок в уже упомянутым нами перегреву и обезвоживанию у таких пациентов ещё и увеличивается риск получения солнечных ожогов.

риск ультрафиолета при болезни вен

Стадии заболевания и как правильно загорать при варикозе

Различают всего три стадии варикоза. В зависимости от того, с какой стадией приходится иметь дело в каждом конкретном случае разнятся и симптомы.

  1. Так, первая стадия, компенсация, характеризуется проявлением небольших сосудистых звёздочек на коже и потемнением вен. Кроме того, больной может жаловаться на тяжесть в ногах и отёки.
  2. Вторая стадия варикоза или субкомпенсация отличается потемнением кожных покровов, вены видны отчётливее, начинают выбухать над поверхностью кожи и могут быть болезненными. В состоянии покоя больного могут беспокоить судороги и онемение ног.
  3. Третья стадия (декомпенсация) характеризуется уже явно выраженными венами, которые иногда свисают едва ли не гроздьями. Участки кожи над ними обычно тоньше, темнее и вдобавок могут чесаться. Больного донимает практически постоянная тяжесть в ногах, боли и отёки. Могут появляться трофические язвы.

Иногда отдельно выделяют ещё начальную стадию варикоза, когда внешних проявлений в виде сосудистых сеточек ещё нет и беспокоят только распирающая тяжесть в ногах, быстрая утомляемость и отёки. Часто эти первые звоночки остаются совершенно без внимания, и болезнь прогрессирует.

На начальной и первой стадиях заболевания, когда только появляется тяжесть в ногах и проявляются первые сосудистые звёздочки, принимать солнечные ванны совершенно не воспрещается. Необходимо только соблюдать ряд правил, которые дадут возможность свести к минимуму негативное влияние солнца на сосуды и кожу.

  1. Загорать исключительно в утренние и вечерние часы (до 11 и после 17), когда активность солнца минимальна, и устроить себе сиесту на время наибольшей солнечной активности (с 12 до 16 часов).
  2. Применять солнцезащитные крема с коэффициентом не ниже 30. Они, конечно, не спасут сосуды от опасности перегрева, но смогут защитить кожу от ультрафиолета, снижающего эластичность.
  3. Не загорать в сидячем положении или полулёжа.
  4. Загорая лёжа, держать ноги приподнятыми, подложив под них мягкий валик из полотенца.
  5. Во избежание обезвоживания не забывать о необходимости соблюдения питьевого режима.
  6. Ни в коем случае не сочетать приём солнечных ванн с употреблением алкоголя.
  7. Через каждые полчаса отдыха на солнце рекомендуется немного поплавать (ели, разумеется, вы отдыхаете вблизи водоёма). Плавание поможет минимизировать последствия перегрева и привести в норму тонус сосудов. Если же возможности поплавать нет, постарайтесь периодически протирать ноги полотенцем, смоченным холодной водой или просто поливать из бутылки.
  8. После загорания смажьте ноги любой мазью против варикоза.
  9. Дома наилучшим будет принять контрастный душ, завершив его прохладной водой и надеть специальный компрессионный трикотаж.

Если же несмотря на все меры предосторожности после загорания ощущается дискомфорт, ноги болят и отекают, то наилучшим будет всё-таки не проводить экспериментов с собственным здоровьем и полностью отказаться от солнечных ванн.

Наличие тяжёлых форм варикоза (взбухающие над поверхностью кожи вены, тромбоз и истончённая, склонная к образованию язв кожа) вынуждает ограничить пребывание на солнце.

В этом случае любой, даже кратковременный перегрев, может спровоцировать резкое обострение и вызвать тяжёлые осложнения. К сожалению, вторая и третья стадии варикоза и море совместимы только в случае практически полного исключения пребывания на солнце.

Подготовка к пляжному сезону для людей, склонных к варикозу и уже страдающих этим заболеванием должна включать в себя курс приём препаратов, действие которых направлено на увеличение эластичности сосудистых стенок и усиление их тонуса. Это даст возможность пережить жаркие дни избежав опасных для здоровья последствий.

Солярий при варикозе

Загар в солярии оказывает на вены и сосуды точно такое же действие, как и пребывание на солнце. Частенько после того как красивый загар со временем сходит, на коже замечают новые сосудистые звёздочки (расширенные мелкие вены), поначалу незаметные благодаря новому оттенку кожи. Параллельно старые сосуды увеличиваются и проступают намного отчётливее, чем до курса загара.

Кроме того, поскольку солярий — это концентрированный ультрафиолет, он оказывает на кожу далеко не благотворное воздействие. Она становится намного суше и теряет эластичность. А если возвести загар в солярии в разряд регулярных процедур, преждевременное проявление морщин на ней гарантировано.

Если поставить вопрос о том, что лучше, солярий или солнце, отдать предпочтение следует естественному загару. Разумеется, не забывая обо всех предосторожностях, упомянутых выше.

Загар после склеротерапии и операций

Итак, проблема выпирающих вен и «морозных узоров» из сосудистых сеточек позади, ножки снова гладенькие и многие женщины после удаления вен разными способами спешат поскорее надеть купальник и отправиться на пляж, не задумываясь о каких-либо ограничениях.

Однако нельзя забывать, что благодаря операции решена только косметическая проблема. Причина заболевания при этом никуда не делась. Состояние сохранившихся глубоких вен, скорее всего, ненамного лучше, чем было у удалённых.

К тому же именно на них теперь ложится нагрузка, которую раньше несли на себе удалённые сосуды.

Поэтому просто необходимо вести себя с осторожностью и стараться избегать факторов, способных спровоцировать рецидив заболевания.

После склеротерапии или хирургического удаления вен принимать солнечные ванны можно только после полного заживления проколов и швов и рассасывания синяков. Специалисты рекомендуют обязательно выждать период не менее четырёх месяцев после процедуры и только потом отправляться на пляж, не забывая о правилах загара при варикозе.

Что можно, а что под запретом при варикозе

Варикозное расширение вен – это заболевание, которому подвержены миллионы людей во всем мире. Коварный недуг не щадит ни подростков, ни людей пожилого возраста. Главная причина развития варикоза – это неадекватная оценка состояния своей венозной системы и отсутствие профилактических мероприятий для предотвращения развития патологии.

Сегодня мы ответим на самые популярные вопросы наших пользователей. Расскажем, что можно при варикозе, а что категорически не рекомендуется.

Спорт и лечебная физкультура полезна при любом заболевании, однако нагрузки должны быть адекватными. При заболевании вен и сосудов очень полезны виды спорта, которые способствуют улучшению кровообращения в нижних конечностях. При патологии вен и сосудов очень полезны гимнастические упражнения и плавание в бассейне.

Легкий бег, велотренажер, йога, аэробика, фитнес, спортивные танцы пойдут только на пользу. А вот игровые виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол) оказывают на сосуды длительную нагрузку. Заниматься такими видами спорта нужно в специальных компрессионных чулках и только после консультации с врачом.

Под запретом: тяжелая атлетика, легкая атлетика с прыжками и ускоренным бегом, степ-аэробика, упражнения с нагрузкой на ноги.

Можно! Даже полезно. Езда на велосипеде улучшает венозный отток крови от ног обратно к сердцу, тем самым избавляя вены от застоя крови. Кроме того, работают мышцы голени, сердечно-сосудистая система получает кислород.
Крутить педали нужно без фанатизма! Езда не должна быть скоростной.

Перед поездкой необходимо сделать упражнения для разминки суставов. Не забывайте пить при этом достаточное количество жидкости.

Если нет двух колесного друга под рукой, то велосипед можно заменить на велотренажер в спортзале.

Противопоказанием служат запущенные стадии варикозной болезни: трофические язвы, тромбофлебит и тромбоз.

В зависимости от стадии протекания заболевания массаж при варикозном расширении вен не противопоказан. Массажные процедуры очень хорошо устраняют болевые симптомы, снимают напряжение, улучшают отток крови, устраняют судороги и онемение.

Лучше всего доверить выполнение массажа профессиональному врачу. Самомассаж ног эффективен только при начальных проявлениях венозных заболеваний.

Не рекомендуется массаж при остром тромбофлебите и гнойных ранах на коже. При варикозной болезни запрещено применять тепловое воздействие на сосуды и пользоваться вибромассажерами.

Можно, при условии навыка наложения бинтов. Эластичное бинтование подразумевает правильную технику наложения бандажа, с обеспечением достаточно высокого давления при ходьбе. Зачастую пациенты при бинтовании ног допускают множество ошибок, что приводит скорее к противоположному эффекту лечения. Поэтому эластичное бинтование выполняет врач в стационаре, а в домашних условиях лучше носить компрессионное белье.

Допускает только после консультации с врачом. Абсолютным противопоказанием к ношению компрессионных изделий является острый экссудативный дерматит.

Разрешается прием флеботропных препаратов во 2 и 3 триместрах беременности. Это очищенная микронизированная флавоноидная фракция, диосмин или троксерутин. Обязательная консультация с врачом перед началом курса. Абсолютным противопоказанием приема венотонизирующих препаратов является период грудного кормления.

Можно! Половой варикоз необходимо лечить точно так же, как варикозное расширение вен на нижних конечностях. Самым эффективным считается склеротерапия мелких вен на половых органах.

Курение при варикозном расширении под запретом. Это первая причина развития осложнений и быстрого прогрессирования заболевания.

В заключении хотелось бы отметить, что варикозное расширение вен может проявиться в любом возрасте. Достаточно не соблюдать элементарные нормы профилактики.

При варикозе под запретом: ношение обуви на высоком каблуке, узкая и сдавливающая одежда, злоупотребление алкоголем, табак, жаркие бани и сауны, горячие ванны, жирная, острая и соленая пища, длительные статические нагрузки на ноги, малоподвижный образ жизни.

Очень полезно: пешие прогулки на свежем воздухе, упражнения для улучшения кровообращения, контрастный душ для ног, лежать на спине с приподнятыми ногами, продукты с витамином B1,K,P, овощи и фрукты, черные ягоды, противоварикозный чай.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.